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稳妥人人的心理书单（2024-2025版）给专科东谈主士的心理书单（2024-2025版）著述编号：F20241119自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 952 篇著述

日期簿一页页撕去，新的一年行将到来，而对一些东谈主来说，不啻是增长一岁，而是东谈主生新阶段的到来。

对很多85其后说，新的一年，意味着他们行将迈入四十岁。

不管你是什么心情，四十岁+的东谈主生，就这样到来了。

“竹杖草鞋轻胜马，谁怕？

一蓑烟雨任平生。”

四十岁，不管你是否收受，东谈主生皆已至中场。

如今的中年东谈主，压力出入相随。

行状上，竞争热烈，唯恐稍不细心便被淘汰，“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”，每一步皆走得重荷。

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家庭中，对不少东谈主来说，不是上有老，即是下有小，包袱时弊，时常我方是最被忽略的。

“停杯投箸不可食，拔剑四顾心飘渺。”

要为父母的健康担忧，为孩子的成长谋划。

当东谈主们行将步入40岁时，时常会伴跟着一系列复杂的心理，有东谈主为芳华不再而躁急。从文化层面来看，咱们常把中年看作是运转“失去”自我的阶段：“失去”体魄的活力，“失去”如故所领有的解放……

确认社会心理学家的盘考，在中国，45至55岁这一时辰段常被觉得是个东谈主幸福感最低的十年。

然而，如若咱们再行界说40岁，把它算作一个擢升才气、振奋东谈主心和充满机遇的年纪，又会若何呢？

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我想先共享一个一又友的故事，他的名字叫张晨，刚刚迈入40岁。

在最近的一次交谈中，张晨共享了他对步入40岁的感悟，总结了年纪增长带来的积极影响，并满怀振奋地管待这一新阶段。

张晨莫得把中年当作至极，而是把它算作新的运转：

一个因过往的东谈主生资格，以及乐于探索新事物而变得愈加丰富多彩的阶段。

在归来东谈主生中那些要道时刻时，举例，他搬到青岛以及发现精酿啤酒的资格，对此他充满了回忆和戴德。

他深情地诠释了那些影响过他的期间变革，举例，从摄像带到智妙手机的滚动，这些皆见证了那些已走过的漫长岁月。

张晨的不雅点，浮松了东谈主们对年纪增长会削弱活力的负面刻板印象。

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他觉得，40多岁的东谈主也不错积极健康地生涯，同期保执心理和心理健康。

诚然体魄变化是当然的，但跟着年纪增长，心理韧性时常会增强，从而保执身心的均衡。

心理学家荣格就说，东谈主生的前40年是为别东谈主而活，后40年要为我方而活。

关于行将迈入40岁的东谈主来说，以下8大计谋能让这一滑变更稀奇旨。包括：

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取舍新的体验和挑战

东谈主到中年，不管是爱好、职业滚动照旧个东谈主指标，是时候收受挑战并追求我方一直想作念的事情了。

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存眷心理成长和幸福感

年纪增长提供了一个独有的机会，让咱们愈加剧视感情健康。

不要被畴昔的不安全感或外界的祈望所管制，旁边这个阶段培养自我果断、内快慰然和韧性。

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率领别东谈主或回馈社会

很多40多岁的东谈主会感受到从未有过的回馈社会的愿望，不管是通过率领照旧为社区作念出孝顺。

与他东谈主共享机灵和辅导不错带来弘大的申报，并产生指标感。

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防守和成立社会相关

生涯在变化，但防守友谊和成立新相关不错提供必要的救助和乐趣。

老成的社会相关对健康和合座幸福感有积极影响。

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辉夜姬 反差

保执均衡，关爱体魄健康

体魄健康是最蹙迫的，但提神内在的精采感受，而不仅仅外在的年青态，这样不错带来更健康、更令东谈主惬意的生涯步地。

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追求个东谈主爱好和兴味

我的一又友张晨的故事标明，不管是照相照旧一日游，投身于我方深爱和感兴味的行为能带来满满的配置感。

是时候专注于那些让你充满感情的事情了。

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对学习和个东谈主发展，

保执通达的心态

终生学习不错使中年阶段充满活力和充实。

保执通达的心态何况箝制地延伸手段，有助于你执续学习，以通达的魄力管待新机会。

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反想个东谈主的价值不雅和指标

花时辰评估实在蹙迫的事情是什么，这不错为将来几年定下基调。

在这个使步履与更深层的价值不雅保执一致的独或然刻，优先接头那些对你实在蹙迫的事情。

步入40岁不错是一种充满力量且解放畅快的体验。

领有正确的心态，中年时期不错成为再交运转、追求指标和得益知足的阶段。

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不要把它看作是一个至极，而要把它算作开启新冒险、达成个东谈主成长以及对他东谈主作念出稀奇旨孝顺的大门。

怡然收受这些岁月的馈遗，把它们当成自我成长、探索感情以及共享贵珍视力的机会，40岁将滚动为一段不凡旅程的发轫。

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作者 |黛博拉·海泽（Deborah Heiser），应用发展心理学博士，擅长盘登科老年心理。她是TEDx演讲者、客座评释、磨真金不怕火、作者，亦然“导师策画”（The Mentor Project™）的首创东谈主。

一杯咖啡全媒体剪辑部修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 杨小杨 (119)

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  木童

剪辑 | 一杯咖啡全媒体剪辑部剪辑  李胜伊人成人

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