“寒”，是百病之源，冷气侵入东谈主体，犹如毒蛇入水，覆盖无形，却能摧毁健康根基。肝寒让东谈主抽筋疾苦，脾寒导致泻肚不啻，肾寒更让东谈主愁眉苦脸、生涯无趣！今天，我将带你意志冷气的胁迫，并教你一招纵欲祛寒伊人成人，暖遍全身！

冷气是咱们身体健康的隐形杀手，许多东谈主却对它不以为然。中医讲“寒则凝，凝则痛”，寒邪侵入东谈主体，百病丛生。

你是否有过当作冰凉？是否片刻间小腿抽筋？又是否在冬天肚子容易闹腾？这些其实都与“寒”脱不开相关。今天，咱们不光要聊“寒”若何伤害东谈主体，还要教你若何驱寒御寒，活出健康好气色！

肝寒：抽筋背后的避讳杀手

肝主筋，寒邪入肝，筋脉失养，最平直的露出即是抽筋。 好多东谈主夜里睡得好好的，片刻被小腿抽筋疼醒，这种痛真切骨髓，以至忍不住叫出来。这是缺钙的问题，多量工夫是“寒邪侵入肝经”搞的鬼。

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肝寒抽筋并不迥殊，庸碌熬夜、不安宁御寒的东谈主最容易中招。中医经典《黄帝内经》里讲：“肝气通于春，寒邪易伤肝。”意念念是冬季若不安宁护肝，冷气会平直侵入肝脏，到了春天，筋脉问题就会暴显现来。

客岁冬天，我接诊了一位中年女士，小腿频繁抽筋，尤其是夜里。她以为是缺钙，吃了不少钙片，但毫无缓解。我仔细问诊后发现，她冬天可爱穿九分裤，脚踝老是露在外面。

再加上她晚上爱喝冷饮，肝罗致寒是主要原因。自后，我给她开了当归四逆汤。这方子温经散寒，活血通络，不到一周，她的抽筋气候昭彰改善。

中医冷落：远隔肝寒，多用温补法。 平时可以喝点姜枣茶，尤其是晚上睡前泡泡脚，水温放胆在40度，泡到微微出汗为宜。泡脚时趁机用手推拿小腿肝经，能起到可以的驱寒成果。

脾寒：泻肚的“幕后黑手”

脾主运化，寒邪入脾，脾胃失调，泻肚当然找上门。 好多东谈主一到冬天就容易泻肚，尤其是吃点凉的好像稍稍着凉就不可。这其实是寒邪伤了脾胃，导致脾胃运化才气安逸的阻隔。

中医讲“脾喜温而恶寒”，意念念是脾胃最怕冷。当代东谈主的饮食习气经常犯讳，比如爱吃冰镇饮料、冷硬的食品，这些都容易让冷气乘隙而入，导致泻肚、胃痛等问题。

有位小伙子，每天早上都拉肚子，以为是肠炎，跑了好几家病院查验都没问题。自后，他找到我。我发现他每天早上空心喝冰奶茶，还可爱坐在凉风直吹的场所。这种生涯习气平直导致脾阳受损。我冷落他每天喝艾叶红糖水，退换脾胃，一个月后泻肚所有好了。

中医冷落：养脾护胃伊人成人，远隔寒凉。 冬天要少吃冷饮，多吃温热易消化的食品，比如小米粥、羊肉汤等。可以在家常备陈皮、姜片，煮水喝，既暖胃又驱寒。

肾寒：让东谈主“没意见”的真凶

肾主藏精，寒邪入肾，精气不及，东谈主就会困顿无力、懒得动掸，以至对生涯失去兴味。 冬天是肾阳最容易受损的季节，好多东谈主一到冬天就嗅觉通盘东谈主提不起精神，以至会认为“没意见”，无论是责任已经生涯，兴味全无。这其实即是肾阳虚的露出。

中医讲“肾为先天之本”，肾寒会让东谈主没精神，还会影响身体其他器官的功能，比如导致腰膝酸软、怕冷，以至对老婆生涯失去兴味。

有一位老先生，年过六十，最近总认为腰膝发凉，通盘东谈主没劲儿，对什么事都提不起兴味。他以为是年齿大了的时常气候，但经由会诊，我发现是肾寒导致的。我冷落他用杜仲、肉桂、巴戟天煮水喝，同期每天坚抓搓腰、艾灸肾俞穴，不到一个月，他通盘东谈主容光欢跃，精神大振。

中医冷落：护肾阳，少熬夜，多御寒。 冬天外出可以戴护腰或贴暖宝宝，晚上寝息前搓搓脚心，刺激足底的涌泉穴，有助于温补肾阳。

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一招暖全身：艾灸+泡脚，驱寒五脏齐通

艾灸和泡脚是中医驱寒的两大法宝，简便却成果奇佳。艾灸通过温热刺激穴位，温通经脉，结果寒邪，相当得当肝寒、脾寒、肾寒的东谈主群。而泡脚则通过温开水的刺激，改善血液轮回，平直暖全身。

艾灸保举穴位：

肝寒：太冲穴+肝俞穴

脾寒：足三里+中脘穴

肾寒：肾俞穴+涌泉穴

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泡脚小贴士：泡脚时可以加入生姜片或艾叶，水温放胆在40-45度，每次泡20分钟，泡到微微出汗即可。

寒邪致病的表面自古有之。汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》中指出：“寒邪入里，百病生。”古东谈主冬天莫得空调、暖气，但他们懂得用饮食和起居来颐养身体。冬至吃饺子御寒耳朵，喝羊肉汤补肾阳，这些习俗背后都有深厚的中医聪惠。

当代东谈主生涯条目好了，但寒病却越来越多，这和咱们的生涯形态密切相关。过度依赖空调，冬天穿得单薄，饮食偏寒凉，这些都会让寒邪无孔不入。咱们不妨向古东谈主学习，适合当然、珍惜养生。

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健康冷落

安宁御寒，尤其是腰腹、膝盖和脚部。

饮食以温热为主，少吃寒凉生冷的食品。

每天泡脚，相宜艾灸，改善体内冷气。

多通顺，让身体我方产生热量驱寒。

保抓乐不雅心态，冷气也怕“阳气”。

参考文件

《黄帝内经》

《伤寒杂病论》

辉夜姬 反差

中医临床实行告诫归来伊人成人

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