为记念《宇宙卫生组织法》伊人成人综合，第一届宇宙卫生大会决定，每年10月13日为“宇宙保健日”。旨在为进一步试验和普及健康学问，提能手民健康水平，引发全球对保健边界的雄厚和宣传活动。

接下来就糖尿病患者怎样限定好血糖来解开您的猜忌，健康生涯，控糖有说念，扶助糖尿病患者，让生命如花洞开。

01科普时辰关于糖友这一出奇群体该怎样保健呢？

领先，糖友要除名定时定量，粗细、荤素搭配；多干少稀；低糖低脂低盐低油饮食原则（逐日烹饪油使用量限定在30克以内，逐日的盐摄入量不跨越6克）；烹饪以蒸煮、凉拌为主。安妥多吃蔬菜（逐日蔬菜摄入量500克傍边），如：苦瓜、洋葱、冬瓜、黄瓜、西红柿等。主食一定幸免白粥、烂面条等黏糊状主食。

生果可在两餐之间吃，且需禁受含糖量适中的生果（比如：苹果、梨等），当空心血糖小于7.0mmol/L，餐后血糖小于10.0mmol/L，再禁受吃生果。

糖友们还需矜重不要吃夜宵，会影响第二太空心血糖水平。

通顺方面：可禁受餐后快走。矜重不要早上空心通顺。（还需要强调少量，如果在进行剧烈的膂力活动时血糖跨越16.7mmol/L，则应严慎，确保通顺经由中补充迷漫的水分）。

坚捏用药，不决然停药，矜重监测血糖

矜重提防“低血糖”

糖尿病低血糖症状分为轻度、中度、重度。轻度：一般进展为饥饿感、冒盗汗、手抖、心悸；中度：头昏、无力、强项絮叨；重度：脑神经功能轻度受损、抽搐、昏倒。捏续低血糖很可能形成昏倒、刺激心脑血管，因此糖尿病患者出门时刻一定要随身捎带糖块或葡萄糖块，以备频频之须。

终末咱们不成冷落感染：如糖尿病足，禁受柔嫩、透气性好的鞋子，穿干净风景的棉质袜子，泡脚前服气水温幸免烫伤，每天查验脚部是否有伤口，驻防发生感染。

02科普时辰糖友保健时存在哪些误区？

Q无糖食物是否不错多吃？

A其实好多无糖食物仅仅不添加有甜味的食糖良友，其自己仍含有淀粉等身分。如若患者莫得限定摄入量，仍会出现血糖升高征象。

Q打针胰岛素后就毋庸限定饮食了吧？

A需要限定饮食。因为打针胰岛素后只可安适限定患者体内的血糖，且胰岛素的使用量必须在饮食固定的基础上才智进行合理的退换。若患者不限定饮食，也不忌口，血糖仍会波动很大。

Q“降糖食物”是否能降糖？

A其实降糖食物的本体仍旧是食物，也包含某些养分物资，好多市面上的降糖食物可能添加了一些膳食纤维身分，也能起到限定糖分的作用，但所谓的“降糖食物”并不成达到镌汰患者血糖的遵守。

03科普时辰

怎样科学控糖？

说到控糖，就不得不提法国死活一火学家杰西·安佐斯佩写的《控糖翻新》，着手就提议了一个冲突误区的不雅点，不是唯有糖友才需要关爱血糖，80%的当代东说念主王人有血糖方面的问题。

那么关于糖尿病患者而言，吃得失当是升高血糖

最主要的因素，通顺是镌汰血糖最攻击的设施。

在咱们的泛泛生涯中，关于饮食，咱们习尚每顿饭王人吃主食，大遍及东说念主会合计莫得主食总嗅觉吃不饱。咱们领导越精良的主食，升高血糖的智商越强，再加上肉类等食物，会对咱们的吐故纳新系统率来挑战，这么血糖服气会一说念飙升。

那么接下来给寰球带来几个控糖战略，供寰球参考。

战略一餐餐含卵白，进步养分价值

一些鱼虾海居品、肉类、蛋类、奶成品和大豆成品（豆腐、豆乳）等富含优质卵白质，同期可提供维生素和矿物资等。这种富含卵白质的食物与主食搭配有助于镌汰整餐的餐后血糖。

战略二餐餐含青菜，血糖限定好

蔬菜养分价值高，有助于镌汰餐后血糖水平。糖尿病患者每餐需多吃蔬菜，相等是要多吃绿叶菜，且糖尿病患者全天摄入的蔬菜总量要跨越500克。

战略三修订进食门径，减少餐后血糖波动

中国养分学会《中国2型糖尿病膳食指南》建议，吃饭按照蔬菜、肉类、主食的进食门径，可减少餐后血糖波动，且弥远坚捏还可使糖尿病患者餐后血糖及糖化血红卵白水平显赫镌汰。

战略四少静坐，多活动

糖尿病患者餐后尽量多活动体魄，通顺对糖尿病患者来说可限定血糖，防守体重、改善胰岛素明锐性、驻防心血管并发症。

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战略五规矩用药

降糖药不错说是糖尿病病东说念主防守血糖雄厚的保险。每年王人会有因停服药物形成糖尿病高渗昏倒、突发腹黑病、脑梗以及刚需急症的患者。因此糖尿病患者需要保捏基础用药。

借着“宇宙保健日”，号令寰球关注我方，关注健康。号令咱们关注血糖情况，驻防糖尿病。号令糖友们合理限定血糖，让咱们的生涯如花洞开。

笔墨|内科 刘羽琼 姜岩